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डेयरी पदार्थ

पनीर बनाम हवार्ती चीज़ पोषण

पनीर
हवार्ती चीज़
हवार्ती चीज़ बनाम पनीर पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
4.60 mg   
99+
93.00 mg   
15
विटामिन
  
  
विटामिन ए
174.00 IU   
99+
1,054.00 IU   
10
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.00 mg   
99+
0.03 mg   
26
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg   
40
0.45 mg   
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg   
40
0.18 mg   
23
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.00 mg   
99+
0.07 mg   
23
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.80 µg   
34
18.00 µg   
17
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.50 µg   
30
0.27 µg   
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.10 mg   
28
0.00 mg   
29
विटामिन डी
46.00 IU   
10
उपलब्ध नहीं है   
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.00 mg   
99+
उपलब्ध नहीं है   
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg   
26
उपलब्ध नहीं है   
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
127.00 mg   
99+
673.00 mg   
17
लोहा
0.00 mg   
99+
0.64 mg   
21
मैग्नीशियम
11.90 mg   
36
22.00 mg   
22
फास्फोरस
101.00 mg   
99+
490.00 mg   
14
पोटैशियम
161.00 mg   
36
93.00 mg   
99+
सोडियम
47.50 mg   
99+
690.00 mg   
17
जस्ता
0.50 mg   
99+
2.94 mg   
14
अन्य
  
  
पानी
89.40 g   
39.28 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
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