जमा हुआ योगर्ट

पनीर

जमा हुआ योगर्ट बनाम पनीर तथ्य

जमा हुआ योगर्ट

पनीर

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1 कैलोरी

1.1 कैलोरी

139.00 Kcal366.00 Kcal

0 904

1.2 1 कप में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

70 1628

1.3 1 चम्मच में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

8 102

1.4 1 oz में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

12.2 204

1.5 के 1 टुकड़ा में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

12.2 425

1.6 सर्विंग साइज

100

1.7 प्रोटीन

8.00 g100.00 g

0 215

1.8 कार्बोहाइड्रेट

21.00 g3.70 g

0 205

1.8.1 रेशा

0.00 g0.00 g

0 10.3

1.8.2 चीनी

21.00 g2.30 g

0 54.08

1.9 फैट्स

2.50 g31.79 g

0.1 175

1.9.1 फैट की मात्रा

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

1 91

1.9.2 सैचुरेटेड फैट

1.51 g18.00 g

0 67

1.9.3 ट्रांस फैट

0.00 g1.10 g

0 162

1.9.4 पॉलीअनसेचुरेटेड फैट

0.07 g1.30 g

0 48

1.9.5 मोनोसैचुरेटेड फैट

1.60 g8.00 g

0 32.9

2 पोषण

2.1 सर्विंग साइज

100

2.2 कोलेस्ट्रॉल

2.00 mg100.00 mg

0 325

2.3 विटामिन

2.3.1 विटामिन ए

122.00 IU945.00 IU

0 2499

2.3.2 विटामिन बी1 (थायमिन)

0.03 mg0.02 mg

0 3.5

2.3.3 विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)

0.13 mg0.23 mg

0 2.017

2.3.4 विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.05 mg0.08 mg

0 13.112

2.3.5 विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)

0.03 mg0.05 mg

-0.026 1.5

2.3.6 विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)

उपलब्ध नहीं है8.00 µg

0 87

2.3.7 विटामिन बी 12 (कोबालामिन)

0.05 µg1.50 µg

0 4.03

2.3.8 विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

0.00 mg0.00 mg

0 7.7

2.3.9 विटामिन डी

2.00 IU23.00 IU

0 301

2.3.10 विटामिन डी (डी 2+डी 3)

0.00 µg0.60 µg

0 7.5

2.3.11 विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)

0.06 mg0.80 mg

0 24.21

2.3.12 विटामिन क (फिलोक्विनोंन)

0.20 µg2.60 µg

0 30.3

2.4 मिनरल्स

2.4.1 कैल्शियम

200.00 mg1,045.00 mg

0 1705

2.4.2 लोहा

0.00 mg0.63 mg

0 70

2.4.3 मैग्नीशियम

7.00 mg26.00 mg

0 444

2.4.4 फास्फोरस

62.00 mg641.00 mg

0 1409

2.4.5 पोटैशियम

108.00 mg132.00 mg

0 1794

2.4.6 सोडियम

45.00 mg1,671.00 mg

0 7022.4

2.4.7 जस्ता

0.19 mg2.49 mg

0 7.31

2.5 अन्य

2.5.1 पानी

68.08 g39.61 g

0 221

2.5.2 कैफीन

0.00 g0.00 g

0 0

3 लाभ

3.1 स्वास्थ्य लाभ

लैक्टोज इंटोलेरंट्स, वजन घटाने के लिए फायदेमंद

पेट भरा होने का एहसास देता है, कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, ऑस्टियोपोरोसिस कम कर देता है

3.1.1 अन्य लाभ

लैक्टोज इंटोलेरंट्स, वजन घटाने के लिए फायदेमंद

पाचन में सुधार

3.2 बाल और सौंदर्य को लाभ

3.2.1 त्वचा की देखभाल

त्वचा को चमक देता है, मुँहासे और मुँहासे के निशान पर इलाज के उन्हें भर देता है, शरीर से मृत त्वचा निकाल दे, चमकदार और निर्दोष त्वचा देता है, चिकनी त्वचा देता है, प्राकृतिक त्वचा मृदुकारी, त्वचा को नरम, कोमल और चमकदार बनाए

सनबर्न के लिए बहुत बढ़िया प्राकृतिक उपचार, कोमल, स्वस्थ और चमकदार त्वचा प्रदान करता है, त्वचा को ताजगी दे

3.2.2 बालों की देखभाल

खोपड़ी की खुजली के लिए सबसे अच्छा उपाय, रूसी कम कर देता है

बाल झड़ना कम कर देता है, बालों की जड़ों को मजबूत करता है

3.3 पोषण महत्व और उपयोग

3.3.1 उपयोग

अनुपलब्ध

पेटेंट चमड़े को साफ करे, चांदी के बर्तन पॉलिश करने के लिए प्रयुक्त, चीनी मिटटी के बर्तनोंकी मरम्मत में फायदेमंद

3.3.2 पोषाहार महत्व

कम वसा वाले

कैल्शियम का अच्छा स्रोत, विटामिन अच्छी मात्रा में होता है

3.4 एलर्जी