फेता चीज़

रिकोटा चीज़

फेता चीज़ बनाम रिकोटा चीज़ तथ्य

फेता चीज़

रिकोटा चीज़

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1 कैलोरी

1.1 कैलोरी

264.00 Kcal174.00 Kcal

0 904

1.2 1 कप में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

70 1628

1.3 1 चम्मच में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

8 102

1.4 1 oz में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

12.2 204

1.5 के 1 टुकड़ा में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

12.2 425

1.6 सर्विंग साइज

100

1.7 प्रोटीन

14.21 g11.26 g

0 215

1.8 कार्बोहाइड्रेट

4.09 g3.04 g

0 205

1.8.1 रेशा

0.00 g0.00 g

0 10.3

1.8.2 चीनी

4.09 g0.27 g

0 54.08

1.9 फैट्स

21.28 g12.98 g

0.1 175

1.9.1 फैट की मात्रा

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

1 91

1.9.2 सैचुरेटेड फैट

22.42 g8.30 g

0 67

1.9.3 ट्रांस फैट

134.00 g2.00 g

0 162

1.9.4 पॉलीअनसेचुरेटेड फैट

0.89 g0.39 g

0 48

1.9.5 मोनोसैचुरेटेड फैट

6.94 g3.63 g

0 32.9

2 पोषण

2.1 सर्विंग साइज

100

2.2 कोलेस्ट्रॉल

0.00 mg51.00 mg

0 325

2.3 विटामिन

2.3.1 विटामिन ए

422.00 IU445.00 IU

0 2499

2.3.2 विटामिन बी1 (थायमिन)

0.23 mg0.01 mg

0 3.5

2.3.3 विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)

1.27 mg0.20 mg

0 2.017

2.3.4 विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.99 mg0.10 mg

0 13.112

2.3.5 विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)

0.42 mg0.04 mg

-0.026 1.5

2.3.6 विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)

48.00 µg12.00 µg

0 87

2.3.7 विटामिन बी 12 (कोबालामिन)

2.54 µg0.34 µg

0 4.03

2.3.8 विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

0.00 mg0.00 mg

0 7.7

2.3.9 विटामिन डी

24.00 IU10.00 IU

0 301

2.3.10 विटामिन डी (डी 2+डी 3)

0.60 µg0.20 µg

0 7.5

2.3.11 विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)

0.18 mg0.11 mg

0 24.21

2.3.12 विटामिन क (फिलोक्विनोंन)

2.70 µg1.10 µg

0 30.3

2.4 मिनरल्स

2.4.1 कैल्शियम

493.00 mg207.00 mg

0 1705

2.4.2 लोहा

0.65 mg0.38 mg

0 70

2.4.3 मैग्नीशियम

19.00 mg11.00 mg

0 444

2.4.4 फास्फोरस

337.00 mg2.50 mg

0 1409

2.4.5 पोटैशियम

62.00 mg105.00 mg

0 1794

2.4.6 सोडियम

917.00 mg84.00 mg

0 7022.4

2.4.7 जस्ता

2.88 mg1.16 mg

0 7.31

2.5 अन्य

2.5.1 पानी

55.22 g71.70 g

0 221

2.5.2 कैफीन

0.00 g0.00 g

0 0

3 लाभ

3.1 स्वास्थ्य लाभ

कैल्शियम और विटामिन बी

3.1.1 अन्य लाभ

कैल्शियम और विटामिन बी, चयापचय दर में सुधार, पेट भरा होने का एहसास देता है, कैल्शियम की उपस्थिति, कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, ऊर्जा प्रदान करता है, ऑस्टियोपोरोसिस कम कर देता है, अच्छी नींद आने में मदद, दाँत क्षय को रोकता है

कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, धमनियों की रक्षा, कर्करोग रोकता है

3.2 बाल और सौंदर्य को लाभ

3.2.1 त्वचा की देखभाल

चमकदार और निर्दोष त्वचा देता है, चिकनी त्वचा देता है, त्वचा को नरम, कोमल और चमकदार बनाए, त्वचा को ताजगी दे, कोमल, स्वस्थ और चमकदार त्वचा प्रदान करता है

शरीर से मृत त्वचा निकाल दे, चमकदार और निर्दोष त्वचा देता है, चिकनी त्वचा देता है, प्राकृतिक त्वचा मृदुकारी

3.2.2 बालों की देखभाल

सूखे और रूखे बालों के लिए सबसे अच्छा उपाय, चमकदार बाल दिलाता है, बालों की जड़ों को मजबूत करता है, बेहतर नमी बनाए रखने में मदद करता है

सूखे और रूखे बालों के लिए सबसे अच्छा उपाय, उत्कृष्ट बाल कंडीशनर, बाल विकास को बढ़ावा

3.3 पोषण महत्व और उपयोग

3.3.1 उपयोग

कोई उपयोग नहीं मिला

3.3.2 पोषाहार महत्व

कैल्शियम का अच्छा स्रोत, प्रोटीन का अच्छा स्रोत, विटामिन अच्छी मात्रा में होता है

प्रोटीन का अच्छा स्रोत

3.4 एलर्जी

3.4.1 एलर्जी के लक्षण