1 कप में कैलोरी
455.00 कैलोरी133.00 कैलोरी
50
1927
👆🏻
कैलोरी
366.00 Kcal50.00 Kcal
0
904
👆🏻
1 चम्मच में कैलोरी
20.00 कैलोरी26.00 कैलोरी
2
133
👆🏻
1 oz में कैलोरी
113.00 कैलोरी50.00 कैलोरी
10
717
👆🏻
के 1 टुकड़ा में कैलोरी
113.00 कैलोरी42.00 कैलोरी
12.2
899
👆🏻
सर्विंग साइज
100
100
प्रोटीन
100.00 g8.00 g
0
215
👆🏻
कार्बोहाइड्रेट
3.70 g4.20 g
0
205
👆🏻
रेशा
0.00 g0.00 g
0
10.3
👆🏻
चीनी
2.30 g4.20 g
0
54.08
👆🏻
फैट्स
31.79 g0.10 g
0.1
175
👆🏻
फैट की मात्रा
34 %2 %
0
100
👆🏻
सैचुरेटेड फैट
18.00 g1.20 g
0
67
👆🏻
ट्रांस फैट
1.10 g0.10 g
0
162
👆🏻
पॉलीअनसेचुरेटेड फैट
1.30 g0.30 g
0
48
👆🏻
मोनोसैचुरेटेड फैट
8.00 g0.20 g
0
32.9
👆🏻
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
100.00 mg3.50 mg
0
325
👆🏻
विटामिन
विटामिन ए
945.00 IU50.00 IU
0
2499
👆🏻
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg0.03 mg
0
3.5
👆🏻
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.23 mg0.50 mg
0
2.017
👆🏻
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg0.30 mg
0
13.112
👆🏻
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg0.07 mg
-0.026
1.5
👆🏻
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
8.00 µg19.00 µg
0
87
👆🏻
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.50 µg0.40 µg
0
4.03
👆🏻
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg4.20 mg
0
7.7
👆🏻
विटामिन डी
23.00 IU0.50 IU
0
301
👆🏻
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.60 µg0.40 µg
0
7.5
👆🏻
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.80 mg0.49 mg
0
24.21
👆🏻
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.60 µg1.20 µg
0
30.3
👆🏻
मिनरल्स
कैल्शियम
1,045.00 mg90.00 mg
0
1705
👆🏻
लोहा
0.63 mg0.20 mg
0
70
👆🏻
मैग्नीशियम
26.00 mg9.00 mg
0
444
👆🏻
फास्फोरस
641.00 mg124.00 mg
0
1409
👆🏻
पोटैशियम
132.00 mg150.00 mg
0
1794
👆🏻
सोडियम
1,671.00 mg30.00 mg
0
7022.4
👆🏻
जस्ता
2.49 mg0.50 mg
0
7.31
👆🏻
अन्य
पानी
39.61 g80.00 g
0
221
👆🏻
कैफीन
0.00 g0.00 g
0
0
👆🏻
स्वास्थ्य लाभ
पेट भरा होने का एहसास देता है, कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, ऑस्टियोपोरोसिस कम कर देता है
ऊर्जा प्रदान करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करे
अन्य लाभ
पाचन में सुधार
ऊर्जा प्रदान करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करे
बाल और सौंदर्य को लाभ
त्वचा की देखभाल
सनबर्न के लिए बहुत बढ़िया प्राकृतिक उपचार, कोमल, स्वस्थ और चमकदार त्वचा प्रदान करता है, त्वचा को ताजगी दे
ऑक्सीकरणरोधी प्रभाव
बालों की देखभाल
बाल झड़ना कम कर देता है, बालों की जड़ों को मजबूत करता है
बालों की जड़ों को मजबूत करता है
पोषण महत्व और उपयोग
उपयोग
पेटेंट चमड़े को साफ करे, चांदी के बर्तन पॉलिश करने के लिए प्रयुक्त, चीनी मिटटी के बर्तनोंकी मरम्मत में फायदेमंद
-
पोषाहार महत्व
कैल्शियम का अच्छा स्रोत, विटामिन अच्छी मात्रा में होता है
विटामिन बी -12 का अच्छा स्रोत, कैल्शियम का अच्छा स्रोत, प्रोटीन का अच्छा स्रोत, विटामिन अच्छी मात्रा में होता है
एलर्जी
एलर्जी के लक्षण
-
-
क्या है
पनीर, एक डेयरी उत्पाद है जो, दूध के मट्ठे से अलगे किए गए, संकुचित, जमे हुए और पके दहीसे बनता है।
डेयरी उत्पाद
रंग
-
-
स्वाद
-
-
सुगंध
-
-
शाकाहारी
-
-
मूल
कजाखस्तान, किर्गिस्तान, तजाकिस्तान की तरह मध्य एशियाई देशों, यूरोप, मध्य पूर्व
अमेरिकन, फ्रांस
सर्विंग साइज
100
100
सामग्री
दूध, नमक, सिरका
बकरी का या भेड़ या गाय का दूध
किण्वन एजेंट
-
-
आवश्यक चीज़े
चीज़क्लॉथ, मापने वाला कप, ढालना, सॉस पैन, झरनी
कटोरा, चीज़क्लॉथ, मापने वाला कप, मलमल, सॉस पैन, झरनी, स्टरर
समय
तैयारी का समय
20- 25 मिनट
1 घंटा
पकाने का समय
30
15
बुढ़ापे का समय
-
-
भंडारण और शेल्फ लाइफ
प्रशीतन तापमान
99.00 °F39.20 °F
-20
383
👆🏻
शेल्फ जीवन
2- 3 सप्ताह
5- 7 दिन