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 डेयरी पदार्थ

जिंसीका बनाम पनीर पोषण

जिंसीका
पनीर
पनीर बनाम जिंसीका पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg   
99+
100.00 mg   
10
विटामिन
  
  
विटामिन ए
569.00 IU   
32
945.00 IU   
18
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg   
27
0.02 mg   
39
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg   
99+
0.23 mg   
36
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg   
28
0.08 mg   
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg   
31
0.05 mg   
34
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg   
20
8.00 µg   
28
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg   
99+
1.50 µg   
12
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg   
27
0.00 mg   
29
विटामिन डी
41.00 IU   
12
23.00 IU   
19
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg   
17
0.60 µg   
10
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg   
39
0.80 mg   
11
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg   
26
2.60 µg   
10
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
130.00 mg   
99+
1,045.00 mg   
5
लोहा
0.04 mg   
99+
0.63 mg   
22
मैग्नीशियम
12.00 mg   
35
26.00 mg   
19
फास्फोरस
105.00 mg   
99+
641.00 mg   
7
पोटैशियम
164.00 mg   
34
132.00 mg   
99+
सोडियम
40.00 mg   
99+
1,671.00 mg   
6
जस्ता
0.46 mg   
99+
2.49 mg   
24
अन्य
  
  
पानी
90.07 g   
39.61 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
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