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 डेयरी पदार्थ

योगर्ट बनाम मलाई चीज़ पोषण

योगर्ट
मलाई चीज़
मलाई चीज़ बनाम योगर्ट पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg  
99+
0.00 mg  
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
4.00 IU  
99+
1,111.00 IU  
7
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg  
33
0.00 mg  
99+
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.28 mg  
32
0.03 mg  
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.21 mg  
29
0.09 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg  
32
0.06 mg  
35
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
7.00 µg  
35
1.00 µg  
99+
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.75 µg  
27
0.03 µg  
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg  
38
0.00 mg  
38
विटामिन डी
0.00 IU  
99+
0.00 IU  
99+
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.00 µg  
19
0.00 µg  
19
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.01 mg  
99+
0.86 mg  
13
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.00 µg  
33
0.30 µg  
29
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
110.00 mg  
99+
97.00 mg  
99+
लोहा
0.07 mg  
99+
0.11 mg  
99+
मैग्नीशियम
11.00 mg  
99+
9.00 mg  
99+
फास्फोरस
135.00 mg  
99+
107.00 mg  
99+
पोटैशियम
141.00 mg  
99+
132.00 mg  
99+
सोडियम
36.00 mg  
99+
314.00 mg  
33
जस्ता
0.52 mg  
99+
0.50 mg  
99+
अन्य
  
  
पानी
85.10 g  
52.62 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
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