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डेयरी पदार्थ

उर्दा बनाम सॉफ्ट सर्व पोषण

उर्दा
सॉफ्ट सर्व
सॉफ्ट सर्व बनाम उर्दा पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
31.00 mg   
36
78.00 mg   
19
विटामिन
  
  
विटामिन ए
384.00 IU   
99+
506.54 IU   
34
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg   
35
0.04 mg   
23
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg   
99+
0.15 mg   
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg   
99+
0.08 mg   
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg   
99+
0.04 mg   
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg   
20
7.74 µg   
29
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg   
99+
0.00 µg   
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.68 mg   
20
विटामिन डी
6.00 IU   
28
24.94 IU   
16
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg   
17
0.60 µg   
10
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.07 mg   
37
0.52 mg   
15
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.70 µg   
22
0.77 µg   
21
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
272.00 mg   
37
112.60 mg   
99+
लोहा
0.44 mg   
28
0.18 mg   
99+
मैग्नीशियम
15.00 mg   
31
10.30 mg   
39
फास्फोरस
183.00 mg   
37
99.70 mg   
99+
पोटैशियम
125.00 mg   
99+
152.22 mg   
99+
सोडियम
99.00 mg   
99+
52.46 mg   
99+
जस्ता
1.34 mg   
28
0.44 mg   
99+
अन्य
  
  
पानी
74.41 g   
59.80 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
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