1 कप में कैलोरी
84.00 कैलोरी117.00 कैलोरी
50
1927
👆🏻
कैलोरी
136.00 Kcal886.00 Kcal
0
904
👆🏻
1 चम्मच में कैलोरी
30.00 कैलोरी12.00 कैलोरी
2
133
👆🏻
1 oz में कैलोरी
80.00 कैलोरी43.00 कैलोरी
10
717
👆🏻
के 1 टुकड़ा में कैलोरी
240.00 कैलोरी-
12.2
899
👆🏻
सर्विंग साइज
100
100
प्रोटीन
18.00 g8.00 g
0
215
👆🏻
कार्बोहाइड्रेट
6.00 g28.00 g
0
205
👆🏻
रेशा
0.00 g0.00 g
0
10.3
👆🏻
चीनी
6.00 g8.00 g
0
54.08
👆🏻
फैट्स
4.00 g80.00 g
0.1
175
👆🏻
फैट की मात्रा
-10 %
0
100
👆🏻
सैचुरेटेड फैट
0.00 g12.00 g
0
67
👆🏻
ट्रांस फैट
0.00 g0.00 g
0
162
👆🏻
पॉलीअनसेचुरेटेड फैट
0.30 g48.00 g
0
48
👆🏻
मोनोसैचुरेटेड फैट
1.30 g20.00 g
0
32.9
👆🏻
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
31.00 mg45.00 mg
0
325
👆🏻
विटामिन
विटामिन ए
384.00 IU120.00 IU
0
2499
👆🏻
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg0.02 mg
0
3.5
👆🏻
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.19 mg0.30 mg
0
2.017
👆🏻
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg1.20 mg
0
13.112
👆🏻
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg0.02 mg
-0.026
1.5
👆🏻
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg64.00 µg
0
87
👆🏻
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg1.20 µg
0
4.03
👆🏻
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg0.80 mg
0
7.7
👆🏻
विटामिन डी
6.00 IU15.00 IU
0
301
👆🏻
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg0.10 µg
0
7.5
👆🏻
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.07 mg0.08 mg
0
24.21
👆🏻
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.70 µg0.00 µg
0
30.3
👆🏻
मिनरल्स
कैल्शियम
272.00 mg117.00 mg
0
1705
👆🏻
लोहा
0.44 mg0.30 mg
0
70
👆🏻
मैग्नीशियम
15.00 mg8.00 mg
0
444
👆🏻
फास्फोरस
183.00 mg102.00 mg
0
1409
👆🏻
पोटैशियम
125.00 mg407.00 mg
0
1794
👆🏻
सोडियम
99.00 mg1,807.00 mg
0
7022.4
👆🏻
जस्ता
1.34 mg3.20 mg
0
7.31
👆🏻
अन्य
पानी
74.41 g75.60 g
0
221
👆🏻
कैफीन
0.00 g0.00 g
0
0
👆🏻
स्वास्थ्य लाभ
कोलेस्ट्रॉल कम कर देता है, पाचन में सुधार, कैल्शियम की उपस्थिति, कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करे
-
अन्य लाभ
पाचन में सुधार, पोषण बढ़ाता है
-
बाल और सौंदर्य को लाभ
त्वचा की देखभाल
कोमल, स्वस्थ और चमकदार त्वचा प्रदान करता है, धब्बे और काले घेरे कम कर देता है
-
बालों की देखभाल
चमकदार बाल दिलाता है
-
पोषण महत्व और उपयोग
उपयोग
-
-
पोषाहार महत्व
कैल्शियम का अच्छा स्रोत, प्रोटीन का अच्छा स्रोत
-
एलर्जी
एलर्जी के लक्षण
तीव्रग्राहिता, ऐंठन, दस्त, सांस लेने में कठिनाई, उल्टी के साथ मतली, मौखिक सूजन, गले की सूजन, उल्टी, घरघराहट
-
क्या है
यह भेड़, बकरी या गाय के दूध के मट्ठे से बनाया का एक प्रकार है, जो आम रूपमे बाल्कन राज्योमे पाया जाता है।
पनीर का प्रकार
रंग
-
-
स्वाद
दूध जैसा, मिठा
-
सुगंध
ताज़ा
-
शाकाहारी
✔
✘
✔
✘
मूल
इजराइल
अफ़ग़ानिस्तान, कजाखस्तान, किर्गिस्तान, तजाकिस्तान की तरह मध्य एशियाई देशों, ईरान, दक्षिण पश्चिम एशियाई देशों आर्मेनिया, अजरबैजान, जॉर्जिया, तुर्की, तजाकिस्तान
सर्विंग साइज
100
3
सामग्री
भेड़, बकरी या गाय के दूध का मट्ठा
नमक, योगर्ट
किण्वन एजेंट
-
-
आवश्यक चीज़े
पात्र
पात्र
समय
तैयारी का समय
1 घंटा
धूप में कुछ दिन
पकाने का समय
10
180
बुढ़ापे का समय
-
-
भंडारण और शेल्फ लाइफ
प्रशीतन तापमान
41.00 °F32.00 °F
-20
383
👆🏻
शेल्फ जीवन
-
साधारण 6 महीने