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 डेयरी पदार्थ

परिषक्रत चीज बनाम मुर्सिक पोषण

परिषक्रत चीज
मुर्सिक
मुर्सिक बनाम परिषक्रत चीज पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
35.00 mg  
34
2.50 mg  
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
1,131.00 IU  
5
2.50 IU  
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg  
39
3.50 mg  
1
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.23 mg  
37
0.25 mg  
34
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg  
99+
3.80 mg  
2
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg  
37
1.50 mg  
1
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
8.00 µg  
33
2.50 µg  
99+
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.50 µg  
12
0.35 µg  
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg  
38
4.50 mg  
3
विटामिन डी
301.00 IU  
1
0.25 IU  
99+
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
7.50 µg  
1
2.50 µg  
3
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.80 mg  
15
0.25 mg  
32
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
3.64 µg  
7
4.25 µg  
6
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
772.80 mg  
8
0.25 mg  
99+
लोहा
0.26 mg  
99+
5.25 mg  
3
मैग्नीशियम
37.80 mg  
12
3.25 mg  
99+
फास्फोरस
718.20 mg  
6
2.50 mg  
99+
पोटैशियम
297.00 mg  
21
0.25 mg  
99+
सोडियम
1,705.00 mg  
5
1.25 mg  
99+
जस्ता
3.90 mg  
6
0.25 mg  
99+
अन्य
  
  
पानी
39.61 g  
0.25 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
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नरम चीज़ के प्रकार

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