केफिर बनाम मोत्ज़ारेला चीज़ पोषण
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg
99+
2.50 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
569.00 IU
32
676.00 IU
27
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg
27
0.03 mg
27
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg
99+
0.28 mg
29
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg
28
0.10 mg
38
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg
31
0.04 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg
20
7.00 µg
30
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg
99+
2.28 µg
6
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg
27
0.00 mg
29
विटामिन डी
41.00 IU
12
16.00 IU
24
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg
7
0.40 µg
13
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg
39
0.19 mg
29
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
26
2.30 µg
13
मिनरल्स
कैल्शियम
130.00 mg
99+
505.00 mg
23
लोहा
0.04 mg
99+
0.44 mg
28
मैग्नीशियम
12.00 mg
35
20.00 mg
24
फास्फोरस
105.00 mg
99+
354.00 mg
26
पोटैशियम
164.00 mg
34
76.00 mg
99+
सोडियम
40.00 mg
99+
627.00 mg
22
जस्ता
0.46 mg
99+
2.92 mg
16
अन्य
पानी
90.07 g
0.25 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
