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दूघ बनाम पनीर पोषण
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दूघ
पनीर
पनीर बनाम दूघ पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
13.00 mg
99+
100.00 mg
10
विटामिन
विटामिन ए
66.60 IU
99+
945.00 IU
18
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg
36
0.02 mg
39
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.03 mg
99+
0.23 mg
37
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg
99+
0.08 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.02 mg
99+
0.05 mg
37
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
10.00 µg
30
8.00 µg
33
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.37 µg
99+
1.50 µg
12
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.48 mg
32
0.00 mg
38
विटामिन डी
0.00 IU
99+
23.00 IU
23
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.00 µg
19
0.60 µg
11
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
1.44 mg
9
0.80 mg
15
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
32
2.60 µg
12
मिनरल्स
कैल्शियम
137.50 mg
99+
1,045.00 mg
5
लोहा
0.08 mg
99+
0.63 mg
23
मैग्नीशियम
12.00 mg
38
26.00 mg
22
फास्फोरस
95.00 mg
99+
641.00 mg
7
पोटैशियम
156.40 mg
99+
132.00 mg
99+
सोडियम
7,022.40 mg
1
1,671.00 mg
6
जस्ता
0.45 mg
99+
2.49 mg
26
अन्य
पानी
89.80 g
39.61 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
लाभ >>
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दूघ बनाम गधे का दूध
दूघ बनाम कुरत
योगर्ट के प्रकार
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गाय का दूध तथ्य
बकरी का दूध तथ्य
जमा हुआ योगर्ट तथ्य
व्हे प्रोटीन तथ्य
गधे का दूध तथ्य
योगर्ट के प्रकार
कुरत
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पोषण
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लाभ
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क्या है
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कैलोरी
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