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 डेयरी पदार्थ

छास बनाम दही पोषण

छास
दही
दही बनाम छास पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
10.00 mg  
99+
17.00 mg  
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
115.15 IU  
99+
140.00 IU  
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.08 mg  
11
0.03 mg  
30
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.37 mg  
20
0.16 mg  
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.14 mg  
38
0.10 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.08 mg  
22
0.05 mg  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
12.25 µg  
27
12.00 µg  
28
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.00 µg  
99+
0.43 µg  
39
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.45 mg  
12
0.00 mg  
38
विटामिन डी
2.45 IU  
99+
3.00 IU  
39
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.00 µg  
19
0.10 µg  
18
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.12 mg  
40
0.08 mg  
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.24 µg  
30
0.00 µg  
33
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
284.20 mg  
34
83.00 mg  
99+
लोहा
0.12 mg  
99+
0.07 mg  
99+
मैग्नीशियम
26.95 mg  
21
8.00 mg  
99+
फास्फोरस
218.05 mg  
33
159.00 mg  
38
पोटैशियम
369.95 mg  
17
104.00 mg  
99+
सोडियम
257.25 mg  
36
364.00 mg  
30
जस्ता
1.03 mg  
35
0.40 mg  
99+
अन्य
  
  
पानी
220.81 g  
79.79 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
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