जिंसीका

रिकोटा चीज़

जिंसीका बनाम रिकोटा चीज़ तथ्य

जिंसीका

रिकोटा चीज़

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1 कैलोरी

1.1 कैलोरी

40.00 Kcal174.00 Kcal

0 904

1.2 1 कप में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

70 1628

1.3 1 चम्मच में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

8 102

1.4 1 oz में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

12.2 204

1.5 के 1 टुकड़ा में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

12.2 425

1.6 सर्विंग साइज

100

1.7 प्रोटीन

2.70 g11.26 g

0 215

1.8 कार्बोहाइड्रेट

4.80 g3.04 g

0 205

1.8.1 रेशा

0.00 g0.00 g

0 10.3

1.8.2 चीनी

3.60 g0.27 g

0 54.08

1.9 फैट्स

1.10 g12.98 g

0.1 175

1.9.1 फैट की मात्रा

3 %उपलब्ध नहीं है

1 91

1.9.2 सैचुरेटेड फैट

0.95 g8.30 g

0 67

1.9.3 ट्रांस फैट

0.00 g2.00 g

0 162

1.9.4 पॉलीअनसेचुरेटेड फैट

0.00 g0.39 g

0 48

1.9.5 मोनोसैचुरेटेड फैट

0.00 g3.63 g

0 32.9

2 पोषण

2.1 सर्विंग साइज

100

2.2 कोलेस्ट्रॉल

5.00 mg51.00 mg

0 325

2.3 विटामिन

2.3.1 विटामिन ए

569.00 IU445.00 IU

0 2499

2.3.2 विटामिन बी1 (थायमिन)

0.03 mg0.01 mg

0 3.5

2.3.3 विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)

0.14 mg0.20 mg

0 2.017

2.3.4 विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.15 mg0.10 mg

0 13.112

2.3.5 विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)

0.06 mg0.04 mg

-0.026 1.5

2.3.6 विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)

13.00 µg12.00 µg

0 87

2.3.7 विटामिन बी 12 (कोबालामिन)

0.29 µg0.34 µg

0 4.03

2.3.8 विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

0.20 mg0.00 mg

0 7.7

2.3.9 विटामिन डी

41.00 IU10.00 IU

0 301

2.3.10 विटामिन डी (डी 2+डी 3)

0.10 µg0.20 µg

0 7.5

2.3.11 विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)

0.02 mg0.11 mg

0 24.21

2.3.12 विटामिन क (फिलोक्विनोंन)

0.10 µg1.10 µg

0 30.3

2.4 मिनरल्स

2.4.1 कैल्शियम

130.00 mg207.00 mg

0 1705

2.4.2 लोहा

0.04 mg0.38 mg

0 70

2.4.3 मैग्नीशियम

12.00 mg11.00 mg

0 444

2.4.4 फास्फोरस

105.00 mg2.50 mg

0 1409

2.4.5 पोटैशियम

164.00 mg105.00 mg

0 1794

2.4.6 सोडियम

40.00 mg84.00 mg

0 7022.4

2.4.7 जस्ता

0.46 mg1.16 mg

0 7.31

2.5 अन्य

2.5.1 पानी

90.07 g71.70 g

0 221

2.5.2 कैफीन

0.00 g0.00 g

0 0

3 लाभ

3.1 स्वास्थ्य लाभ

लैक्टोज इंटोलेरंट्स, वजन घटाने के लिए फायदेमंद, रक्तचाप कम कर देता है, अवांछित वसा कम कर देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है, पाचन में सुधार, कैल्शियम की उपस्थिति, कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, विषहरण के लिए फायदेमंद

कैल्शियम और विटामिन बी

3.1.1 अन्य लाभ

ट्यूमर विरोधी गतिविधि, जिगर, अग्न्याशय, पित्ताशय की थैली, आंत के रोगों के लिए फायदेमंद, कर्करोग रोकता है, कैल्शियम की उपस्थिति, कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, विषहरण के लिए फायदेमंद

कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, धमनियों की रक्षा, कर्करोग रोकता है

3.2 बाल और सौंदर्य को लाभ

3.2.1 त्वचा की देखभाल

प्राकृतिक मॉइस्चराइजर, त्वचा को चमक देता है, इसे लगाने से सनबर्न का दुःख काम होता है, त्वचा को चमकाता है, चमकदार और निर्दोष त्वचा देता है, उज्ज्वल और सुंदर त्वचा देता है, बढ़ती उम्र के परिणाम कम करे, रोझासे को रोकने में मदद करता है, कोमल, स्वस्थ और चमकदार त्वचा प्रदान करता है, लैक्टिक एसिड में समृद्ध, त्वचा की जलन से आराम दिलाए, झुर्रियों पर उपचार करता हैं

शरीर से मृत त्वचा निकाल दे, चमकदार और निर्दोष त्वचा देता है, चिकनी त्वचा देता है, प्राकृतिक त्वचा मृदुकारी

3.2.2 बालों की देखभाल

बाल झड़ना कम कर देता है, बालों की जड़ों को मजबूत करता है

सूखे और रूखे बालों के लिए सबसे अच्छा उपाय, उत्कृष्ट बाल कंडीशनर, बाल विकास को बढ़ावा

3.3 पोषण महत्व और उपयोग

3.3.1 उपयोग

पानी के साथ मट्ठा मिलाकर पौधों को पानी देने के लिए इस्तेमाल होता है, यह एक प्रोबायोटिक सुपरड्रिंक है

3.3.2 पोषाहार महत्व

कैल्शियम का अच्छा स्रोत, प्रोटीन का अच्छा स्रोत, विटामिन अच्छी मात्रा में होता है, प्रोबायोटिक्स से भरपूर

प्रोटीन का अच्छा स्रोत

3.4 एलर्जी

3.4.1 एलर्जी के लक्षण