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डेयरी पदार्थ

रिकोटा चीज़ बनाम पनीर पोषण

रिकोटा चीज़
पनीर
पनीर बनाम रिकोटा चीज़ पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
51.00 mg   
29
100.00 mg   
10
विटामिन
  
  
विटामिन ए
445.00 IU   
35
945.00 IU   
18
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.01 mg   
99+
0.02 mg   
39
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg   
99+
0.23 mg   
36
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg   
38
0.08 mg   
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.04 mg   
99+
0.05 mg   
34
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
12.00 µg   
23
8.00 µg   
28
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.34 µg   
99+
1.50 µg   
12
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29
विटामिन डी
10.00 IU   
26
23.00 IU   
19
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.20 µg   
15
0.60 µg   
10
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.11 mg   
32
0.80 mg   
11
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
1.10 µg   
20
2.60 µg   
10
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
207.00 mg   
99+
1,045.00 mg   
5
लोहा
0.38 mg   
31
0.63 mg   
22
मैग्नीशियम
11.00 mg   
38
26.00 mg   
19
फास्फोरस
2.50 mg   
99+
641.00 mg   
7
पोटैशियम
105.00 mg   
99+
132.00 mg   
99+
सोडियम
84.00 mg   
99+
1,671.00 mg   
6
जस्ता
1.16 mg   
29
2.49 mg   
24
अन्य
  
  
पानी
71.70 g   
39.61 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
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