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 डेयरी पदार्थ

केफिर बनाम कस्टर्ड पोषण

केफिर
कस्टर्ड
कस्टर्ड बनाम केफिर पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg  
99+
51.00 mg  
29
विटामिन
  
  
विटामिन ए
569.00 IU  
32
182.00 IU  
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg  
27
0.06 mg  
14
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg  
99+
0.22 mg  
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg  
37
0.13 mg  
40
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg  
34
0.06 mg  
31
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg  
25
9.00 µg  
31
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg  
99+
0.52 µg  
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg  
36
0.10 mg  
37
विटामिन डी
41.00 IU  
13
47.00 IU  
10
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg  
8
1.20 µg  
6
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg  
99+
0.06 mg  
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg  
32
0.20 µg  
31
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
130.00 mg  
99+
139.00 mg  
99+
लोहा
0.04 mg  
99+
0.51 mg  
27
मैग्नीशियम
12.00 mg  
38
16.00 mg  
33
फास्फोरस
105.00 mg  
99+
130.00 mg  
99+
पोटैशियम
164.00 mg  
38
207.00 mg  
29
सोडियम
40.00 mg  
99+
84.00 mg  
99+
जस्ता
0.46 mg  
99+
0.51 mg  
99+
अन्य
  
  
पानी
90.07 g  
73.45 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
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