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 डेयरी पदार्थ

छाछ बनाम कुरत पोषण

छाछ
कुरत
कुरत बनाम छाछ पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
2.50 mg  
99+
45.00 mg  
30
विटामिन
  
  
विटामिन ए
165.00 IU  
99+
120.00 IU  
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.05 mg  
18
0.02 mg  
36
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.17 mg  
99+
0.30 mg  
28
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.09 mg  
99+
1.20 mg  
6
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.04 mg  
99+
0.02 mg  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.00 µg  
99+
64.00 µg  
4
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.46 µg  
36
1.20 µg  
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg  
38
0.80 mg  
27
विटामिन डी
52.00 IU  
5
15.00 IU  
29
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.30 µg  
5
0.10 µg  
18
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.07 mg  
99+
0.08 mg  
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.30 µg  
29
0.00 µg  
33
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
115.00 mg  
99+
117.00 mg  
99+
लोहा
0.03 mg  
99+
0.30 mg  
39
मैग्नीशियम
10.00 mg  
99+
8.00 mg  
99+
फास्फोरस
85.00 mg  
99+
102.00 mg  
99+
पोटैशियम
135.00 mg  
99+
407.00 mg  
13
सोडियम
105.00 mg  
99+
1,807.00 mg  
4
जस्ता
0.38 mg  
99+
3.20 mg  
12
अन्य
  
  
पानी
87.91 g  
75.60 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
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