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 डेयरी पदार्थ

योगर्ट बनाम स्विस चीज़ पोषण

योगर्ट
स्विस चीज़
स्विस चीज़ बनाम योगर्ट पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg  
99+
92.00 mg  
16
विटामिन
  
  
विटामिन ए
4.00 IU  
99+
1,047.00 IU  
11
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg  
33
0.01 mg  
99+
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.28 mg  
32
0.30 mg  
27
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.21 mg  
29
0.06 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg  
32
0.07 mg  
27
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
7.00 µg  
35
10.00 µg  
30
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.75 µg  
27
3.06 µg  
2
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg  
38
0.00 mg  
38
विटामिन डी
0.00 IU  
99+
0.00 IU  
99+
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.00 µg  
19
0.00 µg  
19
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.01 mg  
99+
0.60 mg  
17
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.00 µg  
33
1.40 µg  
21
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
110.00 mg  
99+
890.00 mg  
7
लोहा
0.07 mg  
99+
0.13 mg  
99+
मैग्नीशियम
11.00 mg  
99+
33.00 mg  
15
फास्फोरस
135.00 mg  
99+
574.00 mg  
9
पोटैशियम
141.00 mg  
99+
574.00 mg  
6
सोडियम
36.00 mg  
99+
187.00 mg  
40
जस्ता
0.52 mg  
99+
4.37 mg  
4
अन्य
  
  
पानी
85.10 g  
37.63 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
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