रिकोटा चीज़

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1 कैलोरी

1.1 कैलोरी

174.00 Kcal60.00 Kcal

0 904

1.2 1 कप में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

70 1628

1.3 1 चम्मच में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

8 102

1.4 1 oz में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

12.2 204

1.5 के 1 टुकड़ा में कैलोरी

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

12.2 425

1.6 सर्विंग साइज

100

1.7 प्रोटीन

11.26 g8.00 g

0 215

1.8 कार्बोहाइड्रेट

3.04 g20.00 g

0 205

1.8.1 रेशा

0.00 g0.00 g

0 10.3

1.8.2 चीनी

0.27 g17.00 g

0 54.08

1.9 फैट्स

12.98 g4.00 g

0.1 175

1.9.1 फैट की मात्रा

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

1 91

1.9.2 सैचुरेटेड फैट

8.30 g2.70 g

0 67

1.9.3 ट्रांस फैट

2.00 g0.00 g

0 162

1.9.4 पॉलीअनसेचुरेटेड फैट

0.39 g0.06 g

0 48

1.9.5 मोनोसैचुरेटेड फैट

3.63 g0.96 g

0 32.9

2 पोषण

2.1 सर्विंग साइज

100

2.2 कोलेस्ट्रॉल

51.00 mg0.00 mg

0 325

2.3 विटामिन

2.3.1 विटामिन ए

445.00 IU13.44 IU

0 2499

2.3.2 विटामिन बी1 (थायमिन)

0.01 mg0.04 mg

0 3.5

2.3.3 विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)

0.20 mg0.16 mg

0 2.017

2.3.4 विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.10 mg0.09 mg

0 13.112

2.3.5 विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)

0.04 mg0.40 mg

-0.026 1.5

2.3.6 विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)

12.00 µg12.30 µg

0 87

2.3.7 विटामिन बी 12 (कोबालामिन)

0.34 µg0.34 µg

0 4.03

2.3.8 विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

0.00 mg0.00 mg

0 7.7

2.3.9 विटामिन डी

10.00 IUउपलब्ध नहीं है

0 301

2.3.10 विटामिन डी (डी 2+डी 3)

0.20 µg0.10 µg

0 7.5

2.3.11 विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)

0.11 mg0.10 mg

0 24.21

2.3.12 विटामिन क (फिलोक्विनोंन)

1.10 µg0.30 µg

0 30.3

2.4 मिनरल्स

2.4.1 कैल्शियम

207.00 mg385.00 mg

0 1705

2.4.2 लोहा

0.38 mg0.00 mg

0 70

2.4.3 मैग्नीशियम

11.00 mg11.50 mg

0 444

2.4.4 फास्फोरस

2.50 mg93.10 mg

0 1409

2.4.5 पोटैशियम

105.00 mg170.00 mg

0 1794

2.4.6 सोडियम

84.00 mg37.50 mg

0 7022.4

2.4.7 जस्ता

1.16 mg0.43 mg

0 7.31

2.5 अन्य

2.5.1 पानी

71.70 g87.42 g

0 221

2.5.2 कैफीन

0.00 g0.00 g

0 0

3 लाभ

3.1 स्वास्थ्य लाभ

कैल्शियम और विटामिन बी

कब्ज को दूर रखे, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं और पाचन को मदद करे, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है, पाचन में सुधार, भूख में सुधार, लैक्टोज इंटोलेरंट्स, चयापचय दर में सुधार, जठरांत्र संबंधी मार्ग, चयापचय, हृदय और नर्वस सिस्टम की रक्षा, अग्न्याशय, जिगर और पित्त के स्राव को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करे

3.1.1 अन्य लाभ

कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, धमनियों की रक्षा, कर्करोग रोकता है

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है, भूख में सुधार, लैक्टोज इंटोलेरंट्स, जठरांत्र संबंधी मार्ग, चयापचय, हृदय और नर्वस सिस्टम की रक्षा

3.2 बाल और सौंदर्य को लाभ

3.2.1 त्वचा की देखभाल

शरीर से मृत त्वचा निकाल दे, चमकदार और निर्दोष त्वचा देता है, चिकनी त्वचा देता है, प्राकृतिक त्वचा मृदुकारी

चिकनी त्वचा देता है, त्वचा को निखार दे, प्राकृतिक त्वचा मृदुकारी

3.2.2 बालों की देखभाल

सूखे और रूखे बालों के लिए सबसे अच्छा उपाय, उत्कृष्ट बाल कंडीशनर, बाल विकास को बढ़ावा

अनजान

3.3 पोषण महत्व और उपयोग

3.3.1 उपयोग