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 डेयरी पदार्थ

गोम बनाम उर्दा पोषण

गोम
उर्दा
उर्दा बनाम गोम पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
2.50 mg  
99+
31.00 mg  
36
विटामिन
  
  
विटामिन ए
2.50 IU  
99+
384.00 IU  
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
3.50 mg  
1
0.02 mg  
35
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.25 mg  
34
0.19 mg  
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
3.80 mg  
2
0.08 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
1.50 mg  
1
0.02 mg  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
2.50 µg  
99+
13.00 µg  
25
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.35 µg  
99+
0.29 µg  
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.50 mg  
3
0.00 mg  
38
विटामिन डी
0.25 IU  
99+
6.00 IU  
35
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
2.50 µg  
3
0.10 µg  
18
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.25 mg  
32
0.07 mg  
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
4.25 µg  
6
0.70 µg  
27
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
0.25 mg  
99+
272.00 mg  
37
लोहा
5.25 mg  
3
0.44 mg  
29
मैग्नीशियम
3.25 mg  
99+
15.00 mg  
34
फास्फोरस
2.50 mg  
99+
183.00 mg  
37
पोटैशियम
0.25 mg  
99+
125.00 mg  
99+
सोडियम
1.25 mg  
99+
99.00 mg  
99+
जस्ता
0.25 mg  
99+
1.34 mg  
30
अन्य
  
  
पानी
88.00 g  
74.41 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
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