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 डेयरी पदार्थ

गोम बनाम दही पोषण

गोम
दही
दही बनाम गोम पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100  
100  
कोलेस्ट्रॉल
2.50 mg  
99+
17.00 mg  
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
2.50 IU  
99+
140.00 IU  
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
3.50 mg  
1
0.03 mg  
30
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.25 mg  
34
0.16 mg  
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
3.80 mg  
2
0.10 mg  
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
1.50 mg  
1
0.05 mg  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
2.50 µg  
99+
12.00 µg  
28
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.35 µg  
99+
0.43 µg  
39
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.50 mg  
3
0.00 mg  
38
विटामिन डी
0.25 IU  
99+
3.00 IU  
39
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
2.50 µg  
3
0.10 µg  
18
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.25 mg  
32
0.08 mg  
99+
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
4.25 µg  
6
0.00 µg  
33
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
0.25 mg  
99+
83.00 mg  
99+
लोहा
5.25 mg  
3
0.07 mg  
99+
मैग्नीशियम
3.25 mg  
99+
8.00 mg  
99+
फास्फोरस
2.50 mg  
99+
159.00 mg  
38
पोटैशियम
0.25 mg  
99+
104.00 mg  
99+
सोडियम
1.25 mg  
99+
364.00 mg  
30
जस्ता
0.25 mg  
99+
0.40 mg  
99+
अन्य
  
  
पानी
88.00 g  
79.79 g  
कैफीन
0.00 g  
0.00 g  
लाभ >>
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