कोल्बी चीज़

कॉटेज चीज़

कोल्बी चीज़ बनाम कॉटेज चीज़ तथ्य

कोल्बी चीज़

कॉटेज चीज़

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1 कैलोरी

1.1 कैलोरी

394.00 Kcal98.00 Kcal

0 904

1.2 1 कप में कैलोरी

520.00 कैलोरीउपलब्ध नहीं है

70 1628

1.3 1 चम्मच में कैलोरी

67.00 कैलोरीउपलब्ध नहीं है

8 102

1.4 1 oz में कैलोरी

112.00 कैलोरीउपलब्ध नहीं है

12.2 204

1.5 के 1 टुकड़ा में कैलोरी

110.00 कैलोरीउपलब्ध नहीं है

12.2 425

1.6 सर्विंग साइज

100

1.7 प्रोटीन

23.76 g11.12 g

0 215

1.8 कार्बोहाइड्रेट

2.57 g3.38 g

0 205

1.8.1 रेशा

0.00 g0.00 g

0 10.3

1.8.2 चीनी

0.52 g2.67 g

0 54.08

1.9 फैट्स

32.11 g4.30 g

0.1 175

1.9.1 फैट की मात्रा

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

1 91

1.9.2 सैचुरेटेड फैट

20.22 g1.72 g

0 67

1.9.3 ट्रांस फैट

उपलब्ध नहीं है0.00 g

0 162

1.9.4 पॉलीअनसेचुरेटेड फैट

0.95 g0.12 g

0 48

1.9.5 मोनोसैचुरेटेड फैट

9.28 g0.78 g

0 32.9

2 पोषण

2.1 सर्विंग साइज

100

2.2 कोलेस्ट्रॉल

95.00 mg17.00 mg

0 325

2.3 विटामिन

2.3.1 विटामिन ए

994.00 IU140.00 IU

0 2499

2.3.2 विटामिन बी1 (थायमिन)

0.02 mg0.03 mg

0 3.5

2.3.3 विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)

0.38 mg0.16 mg

0 2.017

2.3.4 विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.09 mg0.10 mg

0 13.112

2.3.5 विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)

0.08 mg0.05 mg

-0.026 1.5

2.3.6 विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)

18.00 µg12.00 µg

0 87

2.3.7 विटामिन बी 12 (कोबालामिन)

0.83 µg0.43 µg

0 4.03

2.3.8 विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

0.00 mg0.00 mg

0 7.7

2.3.9 विटामिन डी

24.00 IU3.00 IU

0 301

2.3.10 विटामिन डी (डी 2+डी 3)

0.60 µg0.10 µg

0 7.5

2.3.11 विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)

0.28 mg0.08 mg

0 24.21

2.3.12 विटामिन क (फिलोक्विनोंन)

2.70 µg0.00 µg

0 30.3

2.4 मिनरल्स

2.4.1 कैल्शियम

685.00 mg83.00 mg

0 1705

2.4.2 लोहा

0.76 mg0.07 mg

0 70

2.4.3 मैग्नीशियम

26.00 mg8.00 mg

0 444

2.4.4 फास्फोरस

457.00 mg159.00 mg

0 1409

2.4.5 पोटैशियम

127.00 mg104.00 mg

0 1794

2.4.6 सोडियम

604.00 mg364.00 mg

0 7022.4

2.4.7 जस्ता

3.07 mg0.40 mg

0 7.31

2.5 अन्य

2.5.1 पानी

38.20 g79.79 g

0 221

2.5.2 कैफीन

0.00 g0.00 g

0 0

3 लाभ

3.1 स्वास्थ्य लाभ

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है, रक्तचाप कम कर देता है, मजबूत और स्वस्थ मांसपेशियों, कर्करोग रोकता है, चयापचय दर में सुधार, वजन घटाने के लिए फायदेमंद, कैल्शियम की उपस्थिति, कैल्शियम की उपस्थिति दांत मजबूत और स्वस्थ बनाता है, दाँतोंमे खोह होने से रोकता है, ऑस्टियोपोरोसिस कम कर देता है

रक्तचाप कम कर देता है, स्ट्रोक से बचाता है, कर्करोग रोकता है

3.1.1 अन्य लाभ

हड्डियों के लिए अच्छा, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा, स्तनपान कराने वाली और गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद, पेरियोडोंटल रोग से रक्षा, ऊर्जा प्रदान करता है

तनाव और चिंता के लिए उपाय, पाचन में सुधार

3.2 बाल और सौंदर्य को लाभ

3.2.1 त्वचा की देखभाल

अनुपलब्ध

त्वचा को चमक देता है, रंग को निखारे, त्वचा को निखार दे, सूखापन से त्वचा की रक्षा करे, त्वचा को ताजगी दे

3.2.2 बालों की देखभाल

अनुपलब्ध

सूखे और रूखे बालों के लिए सबसे अच्छा उपाय, बाल विकास को बढ़ावा, रूसी कम कर देता है, चमकदार बाल दिलाता है, बालों की जड़ों को मजबूत करता है

3.3 पोषण महत्व और उपयोग

3.3.1 उपयोग

यह आमतौर पर एक मेज चीज़ के रूप में प्रयोग किया जाता है

पेटेंट चमड़े को साफ करे

3.3.2 पोषाहार महत्व

विटामिन बी -12 का अच्छा स्रोत, कैल्शियम का अच्छा स्रोत, प्रोटीन का अच्छा स्रोत, विटामिन अच्छी मात्रा में होता है, राइबोफ्लेविन का अच्छा स्रोत, विटामिन ए का अच्छा स्रोत, कैलोरी का अच्छा स्रोत, प्रोटीन का अच्छा स्रोत

3.4 एलर्जी

3.4.1 एलर्जी के लक्षण

सूजन, नाक बंद, दस्त, सांस लेने में कठिनाई, गैस, त्वचा पर खुजली और चकत्ते, जी मिचलाना, गले की कस, घरघराहट

अनुपलब्ध

4 क्या है

4.1 क्या है

कोल्बी चीज़ एक अर्द्ध कठिन अमेरिकी चीज़ है जो गाय के दूध से बनता है।

कॉटेज चीज़, दूध के दही से बना एक नरम सफेद चीज़ होता है।

4.1.1 रंग

पीला

अनुपलब्ध

4.1.2 स्वाद