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डेयरी पदार्थ

गाय का दूध बनाम केफिर पोषण

गाय का दूध
केफिर
केफिर बनाम गाय का दूध पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
14.00 mg   
99+
5.00 mg   
99+
विटामिन
  
  
विटामिन ए
153.33 IU   
99+
569.00 IU   
32
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.02 mg   
36
0.03 mg   
27
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.11 mg   
99+
0.14 mg   
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.04 mg   
99+
0.15 mg   
28
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.03 mg   
99+
0.06 mg   
31
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.00 µg   
36
13.00 µg   
20
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.36 µg   
40
0.29 µg   
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.90 mg   
17
0.20 mg   
27
विटामिन डी
51.00 IU   
6
41.00 IU   
12
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.30 µg   
4
1.00 µg   
7
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.08 mg   
36
0.02 mg   
39
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.30 µg   
23
0.10 µg   
26
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
101.00 mg   
99+
130.00 mg   
99+
लोहा
0.05 mg   
99+
0.04 mg   
99+
मैग्नीशियम
10.00 mg   
99+
12.00 mg   
35
फास्फोरस
86.00 mg   
99+
105.00 mg   
99+
पोटैशियम
253.00 mg   
20
164.00 mg   
34
सोडियम
3.00 mg   
99+
40.00 mg   
99+
जस्ता
0.38 mg   
99+
0.46 mg   
99+
अन्य
  
  
पानी
87.80 g   
90.07 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
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कैल्शियम से भरपूर डेयरी पदार्थों

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