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केफिर बनाम फॉन्टीना चीज़ पोषण
f
केफिर
फॉन्टीना चीज़
फॉन्टीना चीज़ बनाम केफिर पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
5.00 mg
99+
153.00 mg
5
विटामिन
विटामिन ए
569.00 IU
32
913.00 IU
19
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg
27
0.02 mg
35
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.14 mg
99+
0.20 mg
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 mg
28
0.15 mg
28
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.06 mg
31
0.08 mg
18
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
13.00 µg
20
6.00 µg
32
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.29 µg
99+
1.68 µg
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.20 mg
27
0.00 mg
29
विटामिन डी
41.00 IU
12
23.00 IU
19
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.00 µg
7
0.60 µg
10
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.02 mg
39
0.27 mg
22
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.10 µg
26
2.60 µg
10
मिनरल्स
कैल्शियम
130.00 mg
99+
550.00 mg
21
लोहा
0.04 mg
99+
0.23 mg
99+
मैग्नीशियम
12.00 mg
35
14.00 mg
32
फास्फोरस
105.00 mg
99+
346.00 mg
28
पोटैशियम
164.00 mg
34
64.00 mg
99+
सोडियम
40.00 mg
99+
800.00 mg
13
जस्ता
0.46 mg
99+
3.50 mg
9
अन्य
पानी
90.07 g
37.92 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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