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Minha dieta de laticínios

Romano queijo vs Queijo ricota nutrição

Romano queijo
Queijo ricota
Queijo ricota vs Romano queijo nutrição


Nutrição
De servir tamanho
100   
100   
Colesterol
104,00 mg   
8
51,00 mg   
29
Vitaminas
  
  
Vitamina A
415,00 IU   
40
445,00 IU   
35
Vitamina B1 (tiamina)
0,04 mg   
24
0,01 mg   
99+
Vitamina B2 (riboflavina)
0,37 mg   
19
0,20 mg   
99+
Vitamina B3 (niacina)
0,08 mg   
99+
0,10 mg   
38
Vitamina B6 (piridoxina)
0,09 mg   
17
0,04 mg   
99+
Vitamina B9 (ácido fólico, folato)
7,00 ug   
30
12,00 ug   
23
Vitamina B12 (Cobalamina)
1,12 µg   
19
0,34 µg   
99+
Vitamina C (ácido ascórbico)
0,00 mg   
29
0,00 mg   
29
Vitamina D
20,00 IU   
22
10,00 IU   
26
Vitamina D(D2+D3)
0,50 µg   
12
0,20 µg   
15
Vitamina E (alfa-tocoferol)
0,23 mg   
26
0,11 mg   
32
Vitamina K (filoquinona)
2,20 µg   
14
1,10 µg   
20
Minerais
  
  
Cálcio
1 064,00 mg   
4
207,00 mg   
99+
Ferro
0,77 mg   
17
0,38 mg   
31
Magnésio
41,00 mg   
10
11,00 mg   
38
Fósforo
760,00 mg   
5
2,50 mg   
99+
Potássio
86,00 mg   
99+
105,00 mg   
99+
Sódio
1 433,00 mg   
7
84,00 mg   
99+
Zinco
2,58 mg   
22
1,16 mg   
29
Outro
  
  
Agua
30,91 g   
71,70 g   
Cafeína
0,00 g   
0,00 g   
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