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डेयरी पदार्थ

पूरा दूध बनाम रिकोटा चीज़ पोषण

पूरा दूध
रिकोटा चीज़
रिकोटा चीज़ बनाम पूरा दूध पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
10.00 mg   
99+
51.00 mg   
29
विटामिन
  
  
विटामिन ए
162.00 IU   
99+
445.00 IU   
35
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.05 mg   
19
0.01 mg   
99+
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.17 mg   
99+
0.20 mg   
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.09 mg   
99+
0.10 mg   
38
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.04 mg   
99+
0.04 mg   
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
5.00 µg   
36
12.00 µg   
23
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.45 µg   
33
0.34 µg   
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29
विटामिन डी
51.00 IU   
6
10.00 IU   
26
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
1.30 µg   
4
0.20 µg   
15
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.07 mg   
37
0.11 mg   
32
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.30 µg   
23
1.10 µg   
20
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
113.00 mg   
99+
207.00 mg   
99+
लोहा
0.03 mg   
99+
0.38 mg   
31
मैग्नीशियम
10.00 mg   
99+
11.00 mg   
38
फास्फोरस
84.00 mg   
99+
2.50 mg   
99+
पोटैशियम
132.00 mg   
99+
105.00 mg   
99+
सोडियम
43.00 mg   
99+
84.00 mg   
99+
जस्ता
0.37 mg   
99+
1.16 mg   
29
अन्य
  
  
पानी
88.13 g   
71.70 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
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