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रोमानो चीज़ बनाम पूरा दूध पोषण
f
रोमानो चीज़
पूरा दूध
पूरा दूध बनाम रोमानो चीज़ पोषण
सारांश
कैलोरी
पोषण
लाभ
क्या है
कैसे बनाते है
सब
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
104.00 mg
8
10.00 mg
99+
विटामिन
विटामिन ए
415.00 IU
40
162.00 IU
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.04 mg
24
0.05 mg
19
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.37 mg
19
0.17 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.08 mg
99+
0.09 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.09 mg
17
0.04 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
7.00 µg
30
5.00 µg
36
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
1.12 µg
19
0.45 µg
33
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
29
0.00 mg
29
विटामिन डी
20.00 IU
22
51.00 IU
6
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.50 µg
12
1.30 µg
4
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.23 mg
26
0.07 mg
37
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
2.20 µg
14
0.30 µg
23
मिनरल्स
कैल्शियम
1,064.00 mg
4
113.00 mg
99+
लोहा
0.77 mg
17
0.03 mg
99+
मैग्नीशियम
41.00 mg
10
10.00 mg
99+
फास्फोरस
760.00 mg
5
84.00 mg
99+
पोटैशियम
86.00 mg
99+
132.00 mg
99+
सोडियम
1,433.00 mg
7
43.00 mg
99+
जस्ता
2.58 mg
22
0.37 mg
99+
अन्य
पानी
30.91 g
88.13 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
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रोमानो चीज़ बनाम कॉटेज चीज़
रोमानो चीज़ बनाम मलाई चीज़
रोमानो चीज़ बनाम मलाई
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पनीर तथ्य
पनीर तथ्य
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मलाई चीज़ तथ्य
चीज़ के प्रकार
मलाई
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क्या है
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लाभ
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फेता चीज़
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