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डेयरी पदार्थ


रिकोटा चीज़ बनाम पूरा दूध पोषण


पूरा दूध बनाम रिकोटा चीज़ पोषण


पोषण

सर्विंग साइज
100   
100   

कोलेस्ट्रॉल
51.00 mg   
29
10.00 mg   
99+

विटामिन
  
  

विटामिन ए
445.00 IU   
35
162.00 IU   
99+

विटामिन बी1 (थायमिन)
0.01 mg   
99+
0.05 mg   
19

विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg   
99+
0.17 mg   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg   
38
0.09 mg   
99+

विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.04 mg   
99+
0.04 mg   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
12.00 µg   
23
5.00 µg   
36

विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.34 µg   
99+
0.45 µg   
33

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29

विटामिन डी
10.00 IU   
26
51.00 IU   
6

विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.20 µg   
15
1.30 µg   
4

विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.11 mg   
32
0.07 mg   
37

विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
1.10 µg   
20
0.30 µg   
23

मिनरल्स
  
  

कैल्शियम
207.00 mg   
99+
113.00 mg   
99+

लोहा
0.38 mg   
31
0.03 mg   
99+

मैग्नीशियम
11.00 mg   
38
10.00 mg   
99+

फास्फोरस
2.50 mg   
99+
84.00 mg   
99+

पोटैशियम
105.00 mg   
99+
132.00 mg   
99+

सोडियम
84.00 mg   
99+
43.00 mg   
99+

जस्ता
1.16 mg   
29
0.37 mg   
99+

अन्य
  
  

पानी
71.70 g   
88.13 g   

कैफीन
0.00 g   
0.00 g   

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चीज़ के प्रकार

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