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डेयरी पदार्थ

रिकोटा चीज़ बनाम रोमानो चीज़ पोषण

रिकोटा चीज़
रोमानो चीज़
रोमानो चीज़ बनाम रिकोटा चीज़ पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
51.00 mg   
29
104.00 mg   
8
विटामिन
  
  
विटामिन ए
445.00 IU   
35
415.00 IU   
40
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.01 mg   
99+
0.04 mg   
24
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg   
99+
0.37 mg   
19
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg   
38
0.08 mg   
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.04 mg   
99+
0.09 mg   
17
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
12.00 µg   
23
7.00 µg   
30
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.34 µg   
99+
1.12 µg   
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29
विटामिन डी
10.00 IU   
26
20.00 IU   
22
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.20 µg   
15
0.50 µg   
12
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.11 mg   
32
0.23 mg   
26
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
1.10 µg   
20
2.20 µg   
14
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
207.00 mg   
99+
1,064.00 mg   
4
लोहा
0.38 mg   
31
0.77 mg   
17
मैग्नीशियम
11.00 mg   
38
41.00 mg   
10
फास्फोरस
2.50 mg   
99+
760.00 mg   
5
पोटैशियम
105.00 mg   
99+
86.00 mg   
99+
सोडियम
84.00 mg   
99+
1,433.00 mg   
7
जस्ता
1.16 mg   
29
2.58 mg   
22
अन्य
  
  
पानी
71.70 g   
30.91 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
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