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डेयरी पदार्थ


हवार्ती चीज़ बनाम तिलसित चीज़ पोषण


तिलसित चीज़ बनाम हवार्ती चीज़ पोषण


पोषण

सर्विंग साइज
100   
100   

कोलेस्ट्रॉल
93.00 mg   
15
29.00 mg   
37

विटामिन
  
  

विटामिन ए
1,054.00 IU   
10
1,045.00 IU   
12

विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg   
26
0.06 mg   
14

विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.45 mg   
10
0.36 mg   
20

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.18 mg   
23
0.21 mg   
22

विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.07 mg   
23
0.07 mg   
27

विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
18.00 µg   
17
20.00 µg   
16

विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.27 µg   
99+
2.10 µg   
7

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29

मिनरल्स
  
  

कैल्शियम
673.00 mg   
17
700.00 mg   
14

लोहा
0.64 mg   
21
0.23 mg   
99+

मैग्नीशियम
22.00 mg   
22
13.00 mg   
33

फास्फोरस
490.00 mg   
14
500.00 mg   
12

पोटैशियम
93.00 mg   
99+
65.00 mg   
99+

सोडियम
690.00 mg   
17
753.00 mg   
14

जस्ता
2.94 mg   
14
3.50 mg   
9

अन्य
  
  

पानी
39.28 g   
42.86 g   

कैफीन
0.00 g   
0.00 g   

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डेयरी उत्पाद की तुलना

चीज़ के प्रकार

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