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डेयरी पदार्थ


रिकोटा चीज़ बनाम कोल्बी चीज़ पोषण


कोल्बी चीज़ बनाम रिकोटा चीज़ पोषण


पोषण

सर्विंग साइज
100   
100   

कोलेस्ट्रॉल
51.00 mg   
29
95.00 mg   
13

विटामिन
  
  

विटामिन ए
445.00 IU   
35
994.00 IU   
15

विटामिन बी1 (थायमिन)
0.01 mg   
99+
0.02 mg   
39

विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.20 mg   
99+
0.38 mg   
18

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg   
38
0.09 mg   
99+

विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.04 mg   
99+
0.08 mg   
21

विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
12.00 µg   
23
18.00 µg   
17

विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.34 µg   
99+
0.83 µg   
22

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29

विटामिन डी
10.00 IU   
26
24.00 IU   
17

विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.20 µg   
15
0.60 µg   
10

विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.11 mg   
32
0.28 mg   
21

विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
1.10 µg   
20
2.70 µg   
9

मिनरल्स
  
  

कैल्शियम
207.00 mg   
99+
685.00 mg   
15

लोहा
0.38 mg   
31
0.76 mg   
18

मैग्नीशियम
11.00 mg   
38
26.00 mg   
19

फास्फोरस
2.50 mg   
99+
457.00 mg   
17

पोटैशियम
105.00 mg   
99+
127.00 mg   
99+

सोडियम
84.00 mg   
99+
604.00 mg   
24

जस्ता
1.16 mg   
29
3.07 mg   
12

अन्य
  
  

पानी
71.70 g   
38.20 g   

कैफीन
0.00 g   
0.00 g   

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चीज़ के प्रकार

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