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डेयरी पदार्थ

हवार्ती चीज़ बनाम उर्दा पोषण

हवार्ती चीज़
उर्दा
उर्दा बनाम हवार्ती चीज़ पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
93.00 mg   
15
31.00 mg   
36
विटामिन
  
  
विटामिन ए
1,054.00 IU   
10
384.00 IU   
99+
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg   
26
0.02 mg   
35
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.45 mg   
10
0.19 mg   
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.18 mg   
23
0.08 mg   
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.07 mg   
23
0.02 mg   
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
18.00 µg   
17
13.00 µg   
20
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.27 µg   
99+
0.29 µg   
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29
विटामिन डी
उपलब्ध नहीं है   
6.00 IU   
28
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
उपलब्ध नहीं है   
0.10 µg   
17
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.07 mg   
37
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
उपलब्ध नहीं है   
0.70 µg   
22
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
673.00 mg   
17
272.00 mg   
37
लोहा
0.64 mg   
21
0.44 mg   
28
मैग्नीशियम
22.00 mg   
22
15.00 mg   
31
फास्फोरस
490.00 mg   
14
183.00 mg   
37
पोटैशियम
93.00 mg   
99+
125.00 mg   
99+
सोडियम
690.00 mg   
17
99.00 mg   
99+
जस्ता
2.94 mg   
14
1.34 mg   
28
अन्य
  
  
पानी
39.28 g   
74.41 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
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