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डेयरी पदार्थ

हवार्ती चीज़ बनाम पनीर पोषण

हवार्ती चीज़
पनीर
पनीर बनाम हवार्ती चीज़ पोषण


पोषण
सर्विंग साइज
100   
100   
कोलेस्ट्रॉल
93.00 mg   
15
100.00 mg   
10
विटामिन
  
  
विटामिन ए
1,054.00 IU   
10
945.00 IU   
18
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg   
26
0.02 mg   
39
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.45 mg   
10
0.23 mg   
36
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.18 mg   
23
0.08 mg   
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.07 mg   
23
0.05 mg   
34
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
18.00 µg   
17
8.00 µg   
28
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.27 µg   
99+
1.50 µg   
12
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg   
29
0.00 mg   
29
विटामिन डी
उपलब्ध नहीं है   
23.00 IU   
19
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
उपलब्ध नहीं है   
0.60 µg   
10
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.80 mg   
11
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
उपलब्ध नहीं है   
2.60 µg   
10
मिनरल्स
  
  
कैल्शियम
673.00 mg   
17
1,045.00 mg   
5
लोहा
0.64 mg   
21
0.63 mg   
22
मैग्नीशियम
22.00 mg   
22
26.00 mg   
19
फास्फोरस
490.00 mg   
14
641.00 mg   
7
पोटैशियम
93.00 mg   
99+
132.00 mg   
99+
सोडियम
690.00 mg   
17
1,671.00 mg   
6
जस्ता
2.94 mg   
14
2.49 mg   
24
अन्य
  
  
पानी
39.28 g   
39.61 g   
कैफीन
0.00 g   
0.00 g   
लाभ >>
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