कॉटेज चीज़ बनाम फेटी हुई मलाई पोषण
पोषण
सर्विंग साइज
100
100
कोलेस्ट्रॉल
17.00 mg
99+
76.00 mg
20
विटामिन
विटामिन ए
140.00 IU
99+
1,470.00 IU
2
विटामिन बी1 (थायमिन)
0.03 mg
30
0.02 mg
34
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)
0.16 mg
99+
0.11 mg
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 mg
99+
0.04 mg
99+
विटामिन बी -6 (पैरोडोक्सिन)
0.05 mg
39
-0.03 mg
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड, फोलेट)
12.00 µg
23
4.00 µg
37
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)
0.43 µg
35
0.18 µg
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 mg
29
0.60 mg
21
विटामिन डी
3.00 IU
30
28.00 IU
14
विटामिन डी (डी 2+डी 3)
0.10 µg
17
0.70 µg
9
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)
0.08 mg
36
1.60 mg
7
विटामिन क (फिलोक्विनोंन)
0.00 µg
27
3.20 µg
7
मिनरल्स
कैल्शियम
83.00 mg
99+
65.00 mg
99+
लोहा
0.07 mg
99+
0.03 mg
99+
मैग्नीशियम
8.00 mg
99+
7.00 mg
99+
फास्फोरस
159.00 mg
38
62.00 mg
99+
पोटैशियम
104.00 mg
99+
75.00 mg
99+
सोडियम
364.00 mg
30
38.00 mg
99+
जस्ता
0.40 mg
99+
0.23 mg
99+
अन्य
पानी
79.79 g
57.71 g
कैफीन
0.00 g
0.00 g
